Jak pokonać głód cukrowy?

Wbrew obiegowej opinii, cukier nie uspokaja, a wręcz przeciwnie powoduje stres organizmu. Prowadzi do nadmiernej drażliwości, przygnębienia i obniżenia koncentracji, co szczególnie obserwuje się wśród dzieci i młodzieży szkolnej oraz wśród dorosłych głównie kobiet pracujących umysłowo.

Nie zawiera on ważnych składników odżywczych, a tylko „puste kalorie”. Zapewnia chwilowy przypływ energii. Wysokie spożycie cukru wyczerpuje nadnercza, osłabia śledzionę, obciąża trzustkę i zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę. Zmniejsza odporność a zwiększa podatność na przeziębienia, choroby bakteryjne i wirusowe, grzybicę, alergie oraz choroby nowotworowe.

Sięganie odruchowe po słodkie produkty na bazie węglowodanów oczyszczonych czy z udziałem słodzików to już uzależnienie.

Ale nie rób z tego tragedii, nie mów: „niemożliwe …”, ale potraktuj to jako nowe wyzwanie.

PAMIETAJ, ŻE JEŚLI BĘDZIESZ ROBIĆ TO CO MOŻLIWE,

TO DROBNYMI KROKAMI OSIĄGNIESZ SUKCES,

A NIEMOŻLIWE STANIE SIĘ MOŻLIWE.

NIE ODRAZU RZYM ZBUDOWANO !

Poniżej kilka zasad, które ułatwią Ci stawić czoła uzależnieniu od cukru:

1.    Wzrost świadomości na temat białego cukru i innych słodkich używek sprzyja rezygnacji z jego stosowania. Wzbogacaj wiedzę na temat konsekwencji zdrowotnych nadmiernego spożycia cukru oraz, co bardzo ważne, przede wszystkim o pozytywnych skutkach rezygnacji z tej słodkiej używki.

2.    Potraktuj „wroga” poważnie, nie bagatelizuj problemu i nie nazywaj cukru jako niezbędnej  przyprawy. Bez cukru można żyć i to zdecydowanie zdrowiej.

3.    Czytaj etykiety produktach i unikaj wszystkiego co zawiera tą słodka używkę i jej zamienniki.

4.    Wyciągaj właściwe wnioski, jeśli masz ochotę na słodycze i sprawdź czy żyjesz w zgodzie ze swoją naturą:

a.    Odpowiednia ilość snu, przeciętnie około 8 godzin/dobę, zmniejsza łaknienie na łakocie

b.    Krótki relaks w ciągu dnia sprzyja wyciszeniu i uspokojeniu nerwów, co wpływa korzystnie na gospodarkę hormonalną i sprzyja zanikowi ochoty na czekoladkę

c.    Jakakolwiek forma ruchu na świeżym powietrzu sprzyja obniżeniu łaknienia na białą używkę

5.    Uzależnienie tworzone latami wymaga czasu na jego pokonanie, więc jeśli masz przemożną ochotę na słodkie sięgaj po produkty z natury słodkie: owoce świeże czy suszone, które zaspokoją Twoje łaknienie, ale nie mają takich skutków ubocznych jak cukier i jego pochodne.

6.    Sprawdź poziom witamin czy minerałów w swoim organizmie. Niedobory składników odżywczych zwiększają łaknienie na węglowodany rafinowane.

7.    Zastosuj naturalna suplementację. Zielone koktajle na bazie zielonych warzyw (ale nie zielonych pomidorów czy papryki, które są po prostu niedojrzałe i zawierają toksyczną solaninę), surówki czy sałatki warzywne z dodatkiem zielonych liści pietruszki, rukoli, roszponki itp. Są cennym naturalnym źródłem wielu witamin i minerałów.

8.    Alkalizacja (odkwaszenie) organizmu. Cukier oraz żywność silnie przetworzona, rafinowana powoduje zakwaszenie organizmu, co sprzyja obniżeni odporności i powstaniu i rozwoju wielu schorzeń. Dieta bogata w warzywa, świeżo wyciskane soki warzywne alkalizuje organizm.

9.    Czasami konieczna może być suplementacja witaminowo-mineralna w postaci preparatów, która pomoże pokonać głód cukrowy. Skonsultuj się w tej sprawie z dietetykiem.

 Zacznij zdrowe życie bez cukru już dziś