Drobna zmiana, wielki sukces
Kurs zdrowego stylu życia i odchudzania wg autorskiej metody: „Drobna zmiana, wielki sukces” to inwestycja w zdrowie
Tylko zmiana stylu życia małymi krokami jest gwarancją lepszej kondycji psychofizycznej, zdrowia i właściwej wagi.
Tylko małe kroki prowadzą do osiągnięcia tego celu.
Kurs obejmuje 5 spotkań (każde spotkanie – 4 godziny), dotyczących analizy, oceny, planowania i sposobów wdrażania zasad Twojego zdrowego stylu życia, który pomoże poprawić stan zdrowia i osiągnąć właściwą wagę. Tylko wprowadzenie zdrowych nawyków i zadbanie o siebie całościowo pomoże nam uzyskać skuteczne i trwałe zmiany, na których nam zależy.
Terminy kolejnych spotkań będą ustalane na bieżąco, w zależności od możliwości czasowych uczestników.
Ramowy plan spotkań kursu „Drobna zmiana, wielki sukces.”
1. Mój styl życia a zdrowie:
– Na czym polega profilaktyka zdrowia i dlaczego jest ważna?
– Na czym polega zdrowy styl życia?
– Jak wdrożyć zasady zdrowego stylu życia?
– Jakie testy diagnostyczne domowe i laboratoryjne warto wykonać?
– Od czego zacząć?
– Które i ile zmian, oraz w jaki sposób wprowadzić?
2. Mój zdrowy jadłospis:
– Jak planować zdrowy jadłospis i zakupy?
– Jakie zdrowe śniadania, obiady, kolacje i desery w domu, w szkole, pracy czy podróży?
– Jak zaplanować, zachęcić i wprowadzić zdrowe posiłki w rodzinie?
– Co warto mieć w spiżarni czy lodówce?
– Jak zorganizować przygotowanie zdrowych posiłków i nie utknąć w kuchni?
– Jaki sprzęt AGD ułatwi wykonanie i zwiększy atrakcyjność zdrowych posiłków?
3. Aktywność fizyczna a zdrowie:
– Jak polubić i znaleźć czas na ruch?
– Spacer na świeżym powietrzu czy zajęcia w klubie fitness?
– Jakie formy ruchu poprawią moją sylwetkę, dodadzą energii i poprawią humor?
– Jaki rodzaj aktywności zrelaksuje i zapobiegnie podjadaniu czy zajadaniu problemów oraz obniży chęć na słodycze?
– Jak zadbać o zdrową sylwetkę i właściwą wagę?
– Jak utrzymać formę?
4. Zmotywuj się do działania:
– Jak zmotywować się do działania?
– Jak wyznaczać i realizować cele, aby nie zniechęcić się?
– Jak wprowadzać zmiany aby osiągnąć sukces?
– Jak podtrzymać zapał do zmian?
– Jak zapanować nad głodem cukrowym i innymi zachciankami?
– Jak uniknąć efektu jo-jo?
5. Sen i czas na relaks a zdrowie:
– Ile snu potrzebuję?
– Czy warto i jak znaleźć czas na relaks
– Jak odróżnić głód od apetytu i przestać podjadać?
– Jak wyrobić prawidłowe nawyki?
– Jak wzmocnić odporność i przestać chorować?
– Jak odreagować stres?
– Jak znaleźć czas na relaks?
Cena pierwszego spotkania;
do 15 marca – 80zł
po 15 marca – 100zł
Cena promocyjna całego kursu
do 23. 03. 2019 – 400zł (zaliczka do 15 marca – 80zł)
Po 23. 03. 2019: 500zł
Zapraszam – Beata Mońka